Răspunsul la întrebarea despre cum să slăbești rapid este interesat nu numai de reprezentanți frumoși ai omenirii, ci și de bărbați. Chestia este că în ultimele decenii viața unei persoane este din ce în ce mai ușoară și mai ușoară.
Oamenii moderni au o oportunitate unică de a mânca destul de ieftin și, în același timp, alimente bogate în calorii. Nimeni nu susține că din punct de vedere economic este foarte profitabil. Dar cât de util este acest lucru pentru sănătatea noastră? Nu avem mecanisme eficiente și naturale de autorestare. Și, prin urmare, o astfel de nutriție duce rapid la depunerea excesului de grăsime subcutanată și se pune întrebarea despre cum să slăbească rapid și eficient.
Ce dietă să alegi?
În prezent, pentru cei care doresc să slăbească rapid acasă, au fost dezvoltate un număr mare de o mare varietate de diete.
Cei mai mulți nutriționiști sfătuiesc pacienții lor diete clasice și simple cu un nivel scăzut. În ultima jumătate de secol, au dovedit nu numai eficacitatea lor, ci și siguranța. Și în ciuda faptului că în ultimii ani, noile „diete la modă", cum ar fi o dietă ceto, medicii nu au fost sfătuiți să recurgă la ei, deoarece majoritatea nu sunt fiziologice și pot dăuna organismului.
Majoritatea dietelor „la modă" vă permit într -adevăr să slăbiți rapid acasă. Dar numai după trecerea la dieta obișnuită, kilogramele pierdute se întorc aproape imediat din nou. Gândindu -vă cum să slăbiți rapid, amintiți -vă una dintre principalele legi ale filozofiei: „Cu cât este mai dificil să obțineți rezultatul dorit, cu atât este mai valoros pentru dvs. ".
Prin urmare, nu ar trebui să vă epuizați corpul cu diete absolut non -fiziologice. Credeți -mă, o dietă tradițională scăzută -calorie, cu un conținut scăzut de carbohidrați și, combinat cu exerciții fizice, vă va permite să găsiți răspunsul la întrebarea despre cum să pierdeți în greutate rapid și eficient. Și, cel mai important, o astfel de dietă va fi complet sigură pentru sănătatea ta.
Cum să slăbești rapid: Principiile de bază
Dacă ați observat că ați câștigat mai multe kilograme în plus și ați vrut să scăpați de ele, atunci pentru aceasta nu este necesar să contactați medicii. Puteți pierde rapid în greutate acasă, dezvoltându -vă corect dieta și activitatea fizică.
Prima lege a termodinamicii, bine cunoscută de noi toți din cursul fizicii școlii, scrie: „Schimbarea rezervelor de energie este egală cu diferența dintre energia primită și cea cheltuită". Pe baza acestui lucru, se poate susține că, pentru a scăpa de excesul de greutate corporală, este necesar să consumi mai puțină energie zilnic decât să o cheltuiți.
Pentru a reduce producția de energie, nutriția dietetică este necesară. În dietă, ar trebui să se limiteze la grăsimi și să reducă consumul de carbohidrați, mai ales ușor digerabil (zahăr, dulciuri, cofetărie). Dar numărul de proteine ar trebui să respecte pe deplin nevoile zilnice ale unei persoane. În plus, dieta ar trebui să fie îmbogățită cu vitamine și minerale din cauza includerii legumelor proaspete și fructelor în ea, precum și sucurilor proaspete, desigur, fără a le adăuga zahăr sau miere.
Răspunzând la întrebarea despre cum să slăbești rapid, ar trebui să vorbești despre măsuri pentru creșterea costurilor energetice. Corpul uman poate cheltui energia primită în următoarele moduri:
Consum. Acesta implică un nivel ridicat de activitate fizică (aerobic, înot, fitness etc. );
Metoda de bază. Sub el, din cauza nutriției fracționate sau a utilizării unor medicamente (nu ar trebui să le ia fără rețetă a medicului), metabolismul este accelerat, ca urmare a căreia organismul începe să cheltuiască semnificativ mai multe calorii și să -și petreacă rezervele.
Cum să slăbești rapid după naștere?
După naștere, toate mamele tinere visează nu numai că copilul lor crește sănătos și fericit, ci și pe cale să întoarcă armonia și atractivitatea cât mai curând posibil. Prin urmare, sunt atât de îngrijorați de răspunsul la întrebarea despre cum să slăbească rapid după naștere.
Grija de armonia figurii tale trebuie să înceapă în timpul sarcinii. Desigur, o femeie însărcinată simte adesea dorința de a mânca ceva gustos sau „special". În plus, apetitul la femeile însărcinate este crescut. Dar, în ciuda acestui fapt, mama în așteptare ar trebui să respecte principiile nutriției raționale, fără să se epuizeze și copilul cu diete, dar, în același timp, să limiteze utilizarea de grăsimi și bogată în carbohidrați cu alimente.
În timpul sarcinii, este important să vă implicați în gimnastică specială și să mergeți cât mai mult posibil, cu condiția să nu existe contraindicații pentru efortul fizic.
Răspunsul la întrebarea despre cum să slăbești rapid după naștere este destul de simplu: „Mănâncă mai puțin calorii". Excludeți mâncărurile prăjite și grase din dieta dvs. , limitați utilizarea de dulciuri, cofetărie și produse de panificație. Acest lucru vă va ajuta nu numai să scăpați de kilograme în plus, dar va fi util pentru bebelușul dvs. la alăptare. Produsele utile pentru mamele care alăptează sunt cereale, salate de legume, fructe, pește și carne cu un nivel scăzut, produse fără grăsime din lapte fermentat.
Mamele tinere conduc un stil de viață destul de activ. La urma urmei, copilul trebuie să fie răscumpărat, înmuiat, etc. Chiar și în procesul de hrănire a copilului, corpul mamei petrece aproximativ 600 de calorii pe zi.
1 - 2 săptămâni de la naștere, o tânără mamă poate începe la cursurile Pilates sau Dans. Dar încărcăturile sportive active ar trebui să fie începute la mai devreme de două luni după naștere (după cesariană - nu mai devreme de trei luni). În acest caz, nivelul de încărcare trebuie crescut treptat.
Toată lumea știe bine cât de utilă pentru un copil nou -născut să rămână în aer curat. Dar plimbările lungi sunt utile pentru mama lui! În timpul corpului lor, o femeie consumă o cantitate destul de mare de energie, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Deci, cum să slăbești rapid după naștere? Mănâncă bine și mișcă -te mai mult! Ca urmare a respectării acestei reguli simple, greutatea ta va reveni rapid la normal, iar copilul tău va avea cea mai frumoasă și mai zveltă mamă!
